فواكه تواجه الأمراض وتقاوم الأكسدة وضغط الدم

قريش:

 يتجه الأطباء الى التوعية بانواع من الاغذية لمساعدة المرضى على تجاوز ازماتهم ، وباتوا يقترحون عددا من الفواكه خاصة يُمكن أن تُساعد بشكل طبيعي في السيطرة مع الزمن على ضغط الدم المرتفع أو تحقيق التوازن في انخفاضه:

الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسبة منخفضة من الصوديوم، مما يدعم ضغط الدم الصحي من خلال مساعدة الكلى على إدارة توازن الملح بشكل فعال.

الشمندر

الشمندر غني بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يُرخي الأوعية الدموية، ويُحسِّن تدفق الدم. تُظهر الدراسات -بما في ذلك تلك التي أشارت إليها «هارفارد»- أن شرب عصير الشمندر يُمكن أن يُؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم خلال ساعات، ويعدُّ خياراً طبيعياً وفعّالاً لقلب صحي.

الخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية -مثل السبانخ والكرنب والجرجير والسلق- غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان يُساعدان على تنظيم ضغط الدم. يُساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو مُسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم. ويرتبط تناول الخضراوات الورقية بانتظام بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

الرمان

الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخصوصاً البوليفينولات التي تساعد على تقليل الالتهابات ودعم صحة الأوعية الدموية. و أظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان بانتظام يُخفض ضغط الدم، بفضل قدرته على تحسين تدفق الدم وتقليل تصلب الشرايين.

الأسماك

يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض «أوميغا 3» الدهنية التي تقلل الالتهاب، وتساعد على خفض ضغط الدم.